Walina – do jej najbogatszych źródeł zalicza się m.in.:
⦁ mleko i jego przetwory,
⦁ drób,
⦁ wieprzowinę,
⦁ łososia,
⦁ sardynki,
⦁ tofu,
⦁ nasiona lnu,
⦁ orzechy,
⦁ migdały,
⦁ nasiona roślin strączkowych,
⦁ ryż,
⦁ dynia
Funkcje waliny:
⦁ zapobiega utracie tkanki mięśniowej,
⦁ jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i
odpornościowego,
⦁ stanowi dodatkowe źródło energii podczas intensywnych treningów,
⦁ uczestniczy w procesie glukoneogenezy,
⦁ jest niezbędna do syntezy witaminy B5